Mantener su figura en forma no es fácil. Muchas chicas agotan sus cuerpos con dietas largas y pesadas, que en ocasiones no dan los resultados necesarios. Especialmente si tales restricciones alimentarias no se aplican correctamente. Los médicos dicen que puede perder peso de manera eficaz en casa sin hacer dieta si equilibra dos componentes importantes: una nutrición adecuada y un gasto energético adecuado.
Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa
La mayoría de las mujeres y niñas que desean corregir defectos corporales buscan diferentes formas de perder peso de manera rápida y efectiva. El ritmo de vida moderno requiere importantes costos de energía, e incluso en casa no hay tiempo suficiente para componer un menú saludable. Por tanto, se vuelve muy complicado seguir todo tipo de dietas o acudir a gimnasios. Entre las formas efectivas de perder peso rápidamente, se encuentran:
- Nutrición adecuadamente estructurada.
- Consumir alimentos ricos en proteínas.
- Té adelgazante.
- Ejercicios deportivos.
Una forma de perder 5 kg en una semana sin hacer dieta
El secreto para perder peso rápidamente en una semana radica principalmente en comer alimentos con proteínas. Teniendo en su dieta diaria productos como carne de pollo hervida, requesón, mariscos, verduras, huevos y pescado, puede perder peso sin agotar su cuerpo con varias dietas rápidas. Al distribuir estos productos según el plan de consumo, a razón de cinco veces al día, combinándolos con entrenamiento deportivo en casa, es posible lograr rápidamente resultados positivos en la pérdida de peso.
Menú de ejemplo por día:
- Desayuno:requesón fresco (bajo en grasa) - 150 g, té verde;
- Merienda:una manzana;
- Almuerzo:pechuga de pollo hervida - 150 g;
- Merienda:leche horneada fermentada baja en grasa - 10 gramos;
- Cena:pescado al vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Cómo bajar de peso
Perder rápidamente el exceso de peso en casa sin dietas especiales ayudará a una dieta equilibrada y al uso de varios tés. Ambos métodos de pérdida de peso fácil son buenos a su manera.
Con una nutrición adecuada, el cuerpo normaliza su condición, comienza a limpiarse de toxinas. Los tés para bajar de peso rápido te ayudan a deshacerte del ayuno al mitigar esta sensación, lo que limita la ingesta de calorías en exceso no deseadas.
Nutrición para bajar de peso
Hay una serie de consejos nutricionales básicos que ayudarán a todas las niñas / mujeres a perder peso rápidamente en casa sin hacer dieta:
- No te mueras de hambre, come cinco veces al día.
- Limite la comida. Asegúrese de que el tamaño de la porción no supere los 200 gramos.
- Elimine los alimentos que contienen carbohidratos tanto como sea posible de la dieta. Trate de no comer dulces y alimentos ricos en calorías.
- Minimice la ingesta de sal y azúcar.
- Siga su régimen alimenticio. No coma después de las 7 pm.
- No coma alimentos grasos.
- Beba un vaso de agua limpia antes de comer.
Tés para bajar de peso
Se puede perder peso instantáneamente sin hacer dieta en casa bebiendo tés especiales. Estas bebidas son saludables y amortiguan activamente la sensación de hambre. Bueno para perder peso en casa té de jengibre, cuya raíz contiene aceite esencial. La especia tiene un efecto tónico, estimula los procesos metabólicos. El té verde también ayuda a normalizar el peso corporal. Para lograr rápidamente un efecto positivo en la pérdida de peso sin hacer dieta, debe beber 2-3 tazas / día. El jugo de limón o la miel son excelentes adiciones a su bebida.
Recetas para adelgazar en casa
Para perder peso instantáneamente en casa, necesita conocer un par de recetas sencillas y deliciosas. Es mejor utilizar alimentos con mucha proteína.
Prepare platos preferiblemente con pescado o carne de pollo, y las verduras calientes pueden servir como guarnición. No hay necesidad de limitarse en la elección de los alimentos, puede perder peso simplemente observando el régimen y la cantidad de porciones.
Atún en crema
Ingredientes:
- atún - 1 kg . ;
- eneldo - media cucharadita;
- cebolla (cebolla) - 1 pieza;
- pimienta (pimentón) - media cucharadita;
- sal - al gusto;
- limón - 1 pieza;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pelar y cortar la cebolla en mitades.
- Combinar la crema con las especias (pimentón, eneldo, sal, pimienta).
- Enjuague el pescado y córtelo en trozos pequeños.
- Coloque el pescado en una bandeja para hornear y vierta sobre el jugo de limón.
- Coloque las cebollas encima.
- Vierta la crema y cubra el plato futuro con papel de aluminio.
- Hornee a 180 grados durante 35 minutos.
- A continuación, retire el papel aluminio y hornee durante 6 minutos hasta que esté crujiente.
Lasaña de verduras (dieta)
Ingredientes:
- lasaña - 4 hojas. ;
- pasta de tomate - 6 cucharadas. l. ;
- agua hervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g;
- berenjena - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra las nueces con agua y déjelas reposar durante una hora y media.
- Cortar los calabacines y las berenjenas en rodajas finas.
- Cepille el fondo de la bandeja para hornear con pasta de tomate.
- Batir las nueces con una licuadora.
- Los ingredientes se colocan en una bandeja para hornear en el siguiente orden: hoja de lasaña, capa de calabacín, mantequilla de nueces, hoja de lasaña, capa de berenjena, pasta de tomate.
- Cubra la lasaña con pergamino y luego envuelva.
- Precaliente el horno (180 grados).
- Hornee durante 45 minutos hasta que estén tiernos.
¿Es posible y cómo perder peso en casa de forma rápida y sencilla sin hacer dieta? Al conocer esquemas simples de pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de calorías y hacer que su figura sea hermosa.